パーマ後のサウナ利用で髪はどうなる？｜美容師おすすめのケアと失敗しないコツを徹底解説

パーマをかけた後にサウナへ行きたいけれど、「すぐに入っても大丈夫？」と不安に感じていませんか。

実はパーマ後のサウナ利用には、パーマが落ちやすくなったり、髪へのダメージが起こるなど、意外と多くのリスクや注意点があります。

この記事では、パーマ後にサウナへ行く際に知っておきたいリスクや髪のケア方法、そして実際の体験談やQ&Aまで、分かりやすく解説します。

あなたの大切なパーマを長持ちさせながら、サウナも思い切り楽しむためのポイントをお伝えしますので、ぜひ最後までご覧ください。

パーマ後にサウナへ入る場合のリスクと注意点

パーマをかけた直後にサウナを利用するのは、多くの美容師が注意を呼びかけています。

高温多湿な環境はパーマの持ちを悪くする原因になるだけでなく、髪や頭皮にもダメージを与えてしまうことがあります。

パーマ直後の髪は非常にデリケートな状態なので、適切なタイミングとケアの方法を知ることが大切です。

ここでは、パーマ後のサウナ利用にともなうリスクや注意点を見ていきましょう。

パーマが落ちる主な原因

パーマが落ちやすくなる主な原因のひとつは、熱と水分です。

パーマの薬剤で髪の内部構造が変化しているため、安定するまでは外部からの影響を受けやすいです。

特にサウナのような高温多湿の環境は、パーマのカールやウェーブを形成する結合を弱めてしまいます。

シャンプーのしすぎや濡れた髪への摩擦も、パーマのもちを悪くする要因です。

サウナの高温と湿度が髪に与える影響

サウナの高温と高湿度は、髪のキューティクルを開かせやすくなります。

キューティクルが開いた髪は内部の水分や栄養分が流出しやすい状態になり、ダメージを受けやすくなります。

また、パーマ液で施術した髪は特に繊細なため、急激な温度変化や多量の湿気に弱いです。

高温多湿の環境は、髪の保護層が壊れやすくなり、結果としてパーマが落ちやすくなります。

パーマが定着するまでに必要な期間

パーマは施術直後には完全に定着しておらず、髪の内部で化学反応が進行中です。

多くの美容師は、「48時間（2日間）」は髪を濡らしたり高温多湿の環境を避けるよう勧めています。

この期間内は、髪の結合が安定していないため、サウナをはじめとした過酷な環境はできるだけ避けましょう。

もしやむを得ず早めにサウナを利用したい場合は、事前に担当の美容師にも相談してみるのが安心です。

施術直後のサウナ利用時のトラブル

パーマ当日にサウナへ入ると、以下のようなトラブルが起きる可能性があります。

• カールやウェーブが緩んだり、ほとんど落ちてしまった
• 頭皮が敏感な状態でサウナ熱によりヒリヒリした
• 髪が乾燥しきしみやゴワつきが出てしまった
• 髪色が早く褪色した

せっかくのパーマを長持ちさせるためにも、初日はサウナ利用を控えるのが賢明です。

美容師が推奨するサウナ利用のタイミング

美容師の多くは、パーマ後48時間はサウナや入浴、プールなどを控えるようアドバイスしています。

これは髪内部の結合力がしっかりと安定するために必要な期間です。

また、パーマをかけた後1週間ほど経てば、少しずつ高温多湿な場所にも行きやすくなります。

ただし、髪のコンディションやパーマの種類によって最適なタイミングは異なるため、担当の美容師に自分の髪質に合わせたアドバイスをもらいましょう。

サウナでパーマを持たせるための避けるべき行動

サウナに入る際は、以下のような行動はパーマを早く落とす原因になるため注意が必要です。

• サウナ後にすぐ髪を強くこすること
• 髪がまだ熱いまま冷水シャワーを浴びること
• タオルドライでゴシゴシと摩擦を与えること
• トリートメントなしで自然乾燥させること
• サウナ中に髪をむき出しのまま放置すること

サウナ利用時は、髪をタオルやキャップで保護し、乾燥や摩擦を避け、やさしくケアすることが大切です。

サウナ頻度が高い人のパーマ持続の悩み

サウナを日常的に利用している人の場合、どうしてもパーマのもちが悪くなる傾向があります。

髪の保水力やタンパク質を補うトリートメントをこまめに使うことや、サウナ後の速やかなヘアケアが大切です。

また、パーマ前にサウナ頻度を美容師に伝えておくことで、より落ちにくい施術方法を提案してもらえることもあります。

サウナとパーマ、両方を楽しむためには、髪のケアやタイミングに気を配ることが必要です。

パーマ後にサウナへ行く前に知っておきたいケア方法

パーマをかけたばかりの髪は、熱や湿気にとても敏感です。

サウナに行く際には、髪へのダメージを抑えるケアが大切になります。

ここではパーマ後の髪を守りながらサウナを楽しむための具体的なポイントについて紹介します。

サウナ前のヘアケア

パーマをした直後は髪が不安定なため、サウナの高温や蒸気でダメージしやすくなっています。

サウナ前には洗い流さないトリートメントやヘアオイルを髪全体によくなじませましょう。

髪の表面に保護膜を作ることで、熱や湿気から髪を守る役割があります。

また、髪をしっかりとかしてからまとめ髪にしておくと、毛先のバサつきを予防しやすくなります。

• 洗い流さないヘアトリートメントを使う
• ヘアオイルで保湿する
• 髪をゆるくまとめておく

サウナ滞在中の髪の保護対策

サウナ室の高温は想像以上に髪へ負担をかけます。

髪が乾燥しないよう、タオルやヘアキャップで髪全体を包むのがポイントです。

ダメージが気になる場合は、事前に濡らしたタオルを使うと髪の乾燥や熱ダメージを和らげられます。

蒸気のあるサウナは髪もふやけやすくなるので、必要以上に触ったりこすったりしないよう注意しましょう。

サウナ後のアフターケア

サウナ後は髪が水分を失いがちなので、直ちに保湿ケアをすることが大切です。

シャンプーは低刺激のものを使い、髪と頭皮を優しく洗いましょう。

トリートメントやヘアマスクをしっかりなじませて、髪一本一本にうるおいを与えてください。

ドライヤーで乾かす前に、再度洗い流さないトリートメントやオイルをつけると、パーマの美しさも長持ちします。

おすすめの保湿アイテム

パーマ後は髪が特に乾燥しやすいため、保湿力の高いアイテムを選ぶことが大切です。

サウナ前後のケアに活躍する、人気のヘアアイテムをまとめました。

• ミルクタイプやオイルタイプの洗い流さないトリートメント
• しっとり系のモイスチャーヘアマスク
• パーマヘア専用のダメージケアシャンプー＆コンディショナー
• スプレータイプの保湿ヘアミスト

これらのアイテムを上手に組み合わせ、サウナの前後の保湿ケアをしっかり行いましょう。

パーマ直後にサウナへ行きたい場合の対策

パーマをかけた直後は髪がデリケートな状態です。

サウナの高温や高湿度は、せっかくのウェーブをキープする薬剤の定着を妨げてしまうため注意が必要です。

どうしてもサウナへ行きたい場合は、髪をしっかり守る工夫やアフターケアが大切になります。

自分の髪を大切にしながらサウナを楽しむためのコツを知っておくと安心です。

サウナハットの活用方法

サウナハットは頭部を高温から守り、熱による髪の乾燥を防ぐ便利なアイテムです。

とくにパーマ直後は髪が乾燥しやすく、傷みやすいのでサウナハットをかぶることで大きな効果が期待できます。

• 必ず乾いた髪でサウナハットを着用する
• 髪全体を包み込むように深くかぶる
• 長時間のサウナ滞在は避ける
• ぬらしたタオルと併用するとさらに効果的

通気性の良い素材や、厚手の生地を選ぶと熱の影響をより抑えられます。

日頃からサウナに良く行く人は、自分専用のサウナハットを持っておくと安心です。

髪をまとめて熱や蒸気から守るコツ

髪をまとめることで、サウナの熱や蒸気が髪に直接当たるのを防げます。

パーマ後は髪をきつく結ぶと型崩れや傷みの原因になるので、優しくまとめるのがポイントです。

1. 柔らかいシュシュやヘアゴムを使う
2. お団子や低めのポニーテールなど、無理に巻きつけないスタイルにする
3. まとめた髪の上に乾いたタオルやサウナハットを重ねる

さらに髪の乾燥を防ぐために、サウナ前に少量の洗い流さないトリートメントをなじませておくのも効果的です。

この手順を実践すれば、髪のダメージやパーマ落ちのリスクを軽減できます。

パーマ落ちを防ぐ即時対処

もしサウナ利用中や利用直後に髪が熱や蒸気でダメージを感じた場合は、早めのケアが重要です。

ケア後の髪は、摩擦や引っ張りを避けて優しく扱いましょう。

パーマが少し緩くなった場合でも、専用のカールローションやフォームを使うと形をキープしやすくなります。

実際にパーマ後サウナを利用した人の体験談

パーマ後にサウナを利用した方たちの体験は、とても様々です。

髪質やパーマの種類、サウナの入り方によって、それぞれ結果が変わっています。

ここからは、パーマがしっかりと保たれたケース、逆にパーマが取れてしまったケース、そしてよく聞く後悔や失敗談について、実際の声を元に紹介します。

パーマが保たれたケース

パーマをかけてからサウナに入ったけど、ほとんど髪型が変わらなかったという人もいます。

特に、施術後48時間以上経過してからサウナに行った場合や、美容師さんのアドバイスに従って髪をしっかり乾かしてから入浴した方は、パーマのカールが綺麗に保たれたという声が多く見られます。

また、パーマ後の髪に合うトリートメントでケアをしっかりしていた人は、汗や湿気の影響を受けにくかったそうです。

• 施術後2日以上経過してからサウナへ
• サウナの前に髪を冷水で濡らしておく
• 入浴後は冷風でしっかりと乾かす
• パーマ用トリートメントを活用する

これらの対策を組み合わせることで、パーマヘアでも安心してサウナを楽しめたという体験が寄せられています。

パーマが取れたケース

一方で、サウナに入ったことで「せっかくのパーマが落ちた」「カールがだれてしまった」という声も上がっています。

特に、施術当日や翌日すぐにサウナに行った場合や、長時間サウナに滞在した場合は、パーマの持ちが悪くなったと感じる人が多いようです。

パーマ当日やすぐ後のサウナ利用は、やはり控えた方が安心だと実感した方が多いです。

よくある後悔と失敗談

パーマ後にサウナへ行って後悔した体験談もよく聞かれます。

代表的なものとしては、次のような失敗があります。

• パーマがすぐとれてしまい、かけなおす羽目になった
• 広がりやすくなりスタイリングがうまくできなくなった
• 髪が乾燥してゴワつき、見た目が悪くなった
• せっかくのパーマが台無しになり、美容院に行き直すことに

また、「友達にパーマ後すぐのサウナはダメだと後から教えられた」「せっかくのイメチェンがあっという間に終わった」といった声もあります。

こうした後悔や失敗を防ぐためには、パーマ施術後は最低でも48時間サウナを控えること、しっかりとしたアフターケアを意識することが大切です。

パーマ後のサウナ利用に関するよくある質問

パーマをかけた後のサウナ利用については、多くの方が疑問を持っています。

特に、どのタイミングならサウナに入ってもいいのか、パーマとサウナの相性はどうなのかなど、気になるポイントは多いものです。

こちらでは、よくある質問をまとめて解説していきます。

どのくらいの日数空ければ安全か

パーマをかけた直後は、髪の毛内部の薬剤や処理が安定しきっていない状態です。

一般的には、パーマ施術後48時間（2日）はサウナの利用を避けるのが安心とされています。

熱や湿気によってパーマが取れやすくなるだけでなく、カラーリングやダメージの悪化にもつながる恐れがあるため注意が必要です。

もしどうしてもサウナに入りたい場合は、美容師さんに相談し、最低でも2日以上は空けるよう心がけましょう。

以下の点に注意すると、ダメージを最小限に抑えられます。

1. パーマ直後は高温・高湿のサウナを避ける
2. 念のためシャンプーやトリートメントでしっかりケア
3. 髪が濡れた場合はすぐに優しくタオルドライする

パーマ前にサウナに入っても問題ないか

パーマ前のサウナ利用は、すぐにパーマをかける場合は控えた方が無難です。

サウナで汗をかいたり、頭皮や髪が湿気を含んでいるとパーマ剤がムラになることもあります。

また、頭皮が敏感になっていると刺激を感じやすくなる場合もあります。

それでもサウナを利用したい場合は、パーマ施術の前日などに利用し、施術当日は髪や頭皮が完全に乾いた清潔な状態であることを確かめましょう。

平均的なサウナ利用とパーマ施術のおすすめの間隔を表にまとめました。

定期的なサウナ利用とパーマの相性

定期的にサウナを利用している人は、パーマとの相性が気になるところです。

髪は熱や湿気に弱いため、頻繁にサウナに入る場合、パーマのウェーブやカールが落ちるのが早くなることがあります。

ですが、正しいケアを続ければ、サウナ愛好者でもパーマを長持ちさせることは十分可能です。

定期的なサウナとパーマを両立させるためのコツをご紹介します。

• サウナ利用後は必ず髪を優しく洗い、保湿ケアを欠かさない
• 熱風の多いドライサウナよりも、低温で髪ダメージの少ないミストサウナを選ぶ
• 定期的にサロンでトリートメントを受けて内部補修をする

このようなポイントを押さえておけば、サウナもパーマも楽しめます。

パーマ後のサウナを安全に楽しむためのポイント

ここまで、パーマとサウナの関係や注意点についてご紹介してきました。

パーマ後は髪がとてもデリケートな状態になっているため、普段以上にお手入れや行動に気を配る必要があります。

安全にサウナを楽しむためには、美容室でのアドバイスを守ることや、パーマ直後は高温多湿を避けることが大切です。

髪をいたわりながらサウナを活用すると、リラックス効果も十分に得られます。

しっかりとセルフケアをしながら、サウナタイムを存分に満喫してください。

美しいパーマスタイルと健やかな髪を長く保つためにも、今回ご紹介したポイントを意識して過ごしていきましょう。