サウナでリラックスしたいけれど、「髪の毛を濡らして入るのは正しいの？」と悩んだ経験はありませんか。
実はサウナに髪の毛を濡らした状態で入ることには、意外なリスクが潜んでいます。
本記事では、「サウナで髪の毛を濡らす」ことが与える影響や、ダメージを最小限に抑える方法を徹底解説します。
カラーやパーマを長持ちさせたい方や、健康な髪をキープしたい方にも役立つ情報が満載です。
サウナ愛用者だからこそ知っておきたい、髪の毛を守るための正しい知識と対策を一緒に確認しましょう。
サウナで髪の毛を濡らすとどうなるか
サウナに入るとき、髪の毛を濡らすかどうかで髪への影響が変わってきます。
多くの方が汗や熱から髪を守るために髪を濡らしているかもしれませんが、実はその行為が髪にリスクをもたらすこともあります。
サウナ特有の高温や湿度が髪の毛の状態や質感、ダメージの度合いにどのように関係するのか理解しておくことが大切です。
髪の毛を濡らしたままサウナに入るリスク
髪の毛を濡らした状態でサウナに入ると、熱で一気に水分が蒸発します。
この時、髪内部の水分まで急速に失われるため、髪の乾燥やパサつきが進みやすくなります。
また、濡れた髪はキューティクルが開いて無防備な状態になりやすく、熱によるダメージを受けやすくなります。
- 乾燥による髪のパサつき
- ダメージによる枝毛や切れ毛の原因
- カラーやパーマの持ちの悪化
- 髪本来のツヤ感の低下
快適なサウナタイムを過ごすためにも濡れたまま入るリスクは把握しておきましょう。
髪が濡れている状態と乾いている状態の違い
サウナで髪の毛を濡らして入る場合と乾いたまま入る場合では、髪への影響に違いがあります。
| 濡れてサウナに入る | 乾いてサウナに入る |
|---|---|
| 熱による蒸発で水分を奪われやすい | 髪の表面が閉じていてダメージを受けにくい |
| キューティクルがはがれやすい | 髪の内部まで熱が伝わりにくい |
| パサつきやごわつきが残る | 比較的まとまりやすい |
このように、濡れている髪はダメージを受けやすい状態になっています。
高温サウナと髪への影響の関係
サウナの温度が高ければ高いほど、髪の毛への影響は大きくなります。
特に80度以上の高温サウナでは、髪の表面や内部の水分が一気に失われるため注意が必要です。
髪が高温にさらされると、キューティクルがはがれやすくなり、髪の強度が低下します。
また、熱によって髪のたんぱく質構造も変化しやすく、見た目や手触りも悪くなることがあります。
濡れた髪とキューティクルのダメージ
キューティクルは髪のツヤや強さを保つ重要な役割をしていますが、濡れた状態だと特に弱くなります。
サウナの熱で濡れた髪のキューティクルが開いた状態になると、さらにはがれやすく繊細な状態になります。
その結果、摩擦や熱で傷みやすく、外的ダメージを受けやすくなります。
キューティクルが損傷すると、髪全体のまとまりが悪くなり、指通りやツヤも失われがちです。
カラーやパーマへの影響
カラーやパーマをしている方は、特にサウナでの髪の扱いに気をつけましょう。
髪が濡れてキューティクルが開いている状態で高温にさらされると、染料やパーマ成分が流出しやすくなります。
これにより、せっかくのカラーが早く抜けてしまったり、パーマが取れやすくなることもあります。
カラーやパーマを長持ちさせたい場合、サウナ時の髪の管理が重要です。
髪の毛の乾燥・パサつきのリスク
サウナに濡れた髪で入ることで、急激に水分が蒸発し必要な潤いまで失われてしまいます。
これが原因で髪のダメージやパサつきを感じやすくなります。
とくに、もともと髪が細かったり乾燥しがちな方は注意が必要です。
ケア不足になるとごわつきや広がりなどのお悩みにつながりやすくなります。
サウナに入る前に髪は濡らさないほうが良い理由
サウナに入る前に髪の毛を濡らさないことで、髪内部の水分が急速に蒸発してダメージを受けるリスクを防げます。
乾いた状態の髪はキューティクルが閉じており、熱や外的ダメージから守る働きがあります。
サウナキャップやタオルなどで髪をさらに保護すれば、ダメージを軽減しつつサウナを楽しむことができます。
美しい髪をキープしたいなら、サウナ前に髪を濡らさずしっかり守ることが大切です。
サウナで髪の毛を守るための具体的な対策
サウナでは高温と乾燥により髪の毛がダメージを受けやすくなります。
事前にしっかり対策を講じることで、髪の健康をしっかり守ることができます。
ここではサウナ利用前にできる髪の毛の守り方を紹介します。
乾いた状態のサウナハットの着用
サウナハットは頭全体を高温から守るアイテムで、特に乾いた状態で使うのがおすすめです。
乾いたサウナハットは断熱効果が高く、熱をしっかり遮断してくれます。
帽子の中が蒸れたりせず、髪や頭皮を快適な状態に保てるのも大きなメリットです。
- しっかり髪の毛と頭皮をカバーする形のサウナハットを選びましょう。
- ウールやリネン素材のサウナハットは熱に強く、通気性も高いです。
- 使用後はしっかり乾燥させて清潔を保ちましょう。
サウナ前にタオルで髪を包む方法
サウナハットがない場合でも、タオルで髪をやさしく包むだけでも大きな予防になります。
乾いた髪をふんわり包み込むことで、髪へのダメージや乾燥を軽減できます。
使い方としてはタオルをなるべく薄く広げて、頭部全体をしっかり覆いましょう。
| ポイント | 注意点 |
|---|---|
| 髪の毛をねじらずやさしく覆う | 締め付けすぎない |
| 通気性のある薄手のタオルを選ぶ | 分厚すぎると蒸れてしまう |
サウナ内でも快適に過ごせるように、自分の髪に合った包み方を工夫してみましょう。
アウトバストリートメントの活用
サウナ前にアウトバストリートメントを髪につけることで、髪表面を守るバリアを作ることができます。
保湿効果のあるオイルやミストタイプのものを使うことで、乾燥や熱によるパサつきを防げます。
髪のダメージが気になる方は、サウナに入る前に適量を毛先中心につけておきましょう。
また、サウナ後もしっかり髪全体を保湿するとより効果的です。
髪をまとめて熱から守る工夫
髪が長い場合は、無造作におろしたままでは熱や湿気の影響を受けやすくなります。
サウナ前に髪をまとめておくことで、ダメージを減らせます。
- 低い位置でゆるくひとつに結ぶ
- お団子状にしてヘアゴムで軽く止める
- 三つ編みにしてまとめる
ゴムで強く結びすぎず、軽くまとめるのがコツです。
サウナ後はすぐにヘアゴムを外し、髪の毛をいたわってください。
サウナ後の髪の毛に必要なアフターケア
サウナは心身のリフレッシュ効果が高い一方、髪の毛には熱や乾燥によるダメージが蓄積しやすくなります。
サウナ後は正しいアフターケアを行うことで、髪の健康や美しさを維持することができます。
ここではサウナ後におすすめの髪のケア方法を紹介します。
優しいシャンプーの選択
サウナの後は頭皮や髪が敏感になっています。
刺激の強いシャンプーを使用すると、さらに乾燥やダメージが進んでしまう可能性があります。
低刺激でアミノ酸系の優しいシャンプーを選ぶのがおすすめです。
洗浄力がマイルドなものは頭皮のうるおいを守り、髪をしっとりと仕上げてくれます。
| シャンプーの種類 | 特徴 |
|---|---|
| アミノ酸系 | うるおいを守りながら優しく洗える |
| ノンシリコン | 髪本来の軽さとハリを実感できる |
| オーガニック | 敏感な頭皮にも安心して使える |
成分表示や商品の特徴をチェックして、自分の髪質や好みに合わせて選びましょう。
速やかなタオルドライ
サウナ後は髪が濡れている時間が長いと、髪内部の水分が蒸発しやすくなります。
できるだけ早くタオルドライを行うことが大切です。
ゴシゴシと強くこするのではなく、やさしく押し当てるようにして水分を吸い取ります。
- タオルはマイクロファイバーなど吸水性の高い素材がおすすめです
- 髪をくしゃくしゃにせずタオルで挟んで押さえるようにする
- 地肌や髪全体を均一に乾かす
髪がデリケートな状態なので、丁寧なタオルドライを心掛けましょう。
ドライヤーによる適切な乾燥
タオルドライの後はドライヤーでしっかりと乾かしましょう。
自然乾燥は髪の水分が均一に失われず、パサつきやすくなることがあります。
ドライヤーを使う時は、温風と冷風を使い分けて乾かすのがおすすめです。
熱を髪に近づけすぎないよう注意し、短時間で仕上げることが大切です。
根元から毛先に向かって乾かすことで、髪表面のキューティクルも整いやすくなります。
保湿ケア用品の使い方
サウナ後は髪が乾燥しやすくなるため、保湿ケアが重要です。
洗髪後やタオルドライ後にヘアオイルや洗い流さないトリートメントを活用しましょう。
適量を手に取り、毛先を中心にやさしくなじませます。
必要に応じて、髪内部の補修効果があるアイテムを併用すると、ダメージの進行を防ぐことができます。
毎日のケアをしっかりと続けることで、サウナ後でも健やかな髪を保つことができます。
濡らして入るサウナと髪への影響が異なるサウナの種類
サウナの種類によって髪の毛に与える影響は大きく異なります。
サウナに入る前に髪の毛を濡らすかどうかは、ダメージ予防に関わる大事なポイントです。
ここでは、ドライサウナやスチームサウナなど、それぞれのサウナごとの髪への影響や、正しい濡れ対策について解説します。
ドライサウナと髪のダメージリスク
ドライサウナは高温低湿度が特徴で、一般的に温度が80〜100度にも達します。
この高温環境では、髪の毛の表面が乾燥しやすく、キューティクルが開いてダメージを受けやすくなります。
髪を乾いたままドライサウナに入ると、熱が直に伝わりダメージが深刻化します。
髪の毛を事前にしっかり濡らしてからサウナに入ることで、髪の表面に水分のバリアを作り、急激な乾燥から守ることができます。
ドライサウナ前の髪の濡れ対策を下記にまとめました。
- シャワーでしっかり髪全体を濡らす
- タオルやシャワーキャップで髪を包む
- ヘアオイルやトリートメントで保護する
スチームサウナの髪への影響
スチームサウナは湿度が高く、温度はドライサウナより低めに設定されています。
高湿度により、髪自体が乾燥しにくい環境となっています。
しかし長時間入ると髪がふやけたり、キューティクルが開きやすくなるためケアが必要です。
濡れたままサウナに入ると、髪の毛がさらに水分を含みやすくなりますが、サウナ後にはすぐに水分を拭きとることが大切です。
| サウナの種類 | 温度 | 湿度 | 髪への主な影響 |
|---|---|---|---|
| ドライサウナ | 約80〜100℃ | 10〜20％ | 乾燥によるダメージ |
| スチームサウナ | 約40〜60℃ | 70〜100％ | キューティクル開きやすい |
水風呂利用時の髪の濡れ対策
サウナ後、水風呂を利用することで、頭皮や髪の温度を一気に下げることができます。
このとき、髪がすでに濡れていれば温度変化による負担をやわらげやすくなりますが、急激な冷却で髪がパサついたり、ごわつくこともあるため注意が必要です。
水風呂の前に一度髪に水分補給をしたり、やさしくタオルドライすることがポイントです。
サウナから水風呂に入る時の髪のケア方法をまとめます。
- サウナ後、髪の余分な水分を軽くタオルで拭き取る
- 水風呂に入る際は、髪をまとめて最小限の浸水にする
- 水風呂後はすぐにタオルで水気を拭き取る
- 時間があればアウトバストリートメントなどで保護する
サウナと髪の毛の関係に関するよくある疑問
サウナに入るとき、髪の毛に対してどのようにケアすればよいのか疑問に感じる方は多いです。
特に髪を濡らしてからサウナに入る意味や、髪のダメージ・抜け毛について心配する声もよく聞かれます。
ここでは、サウナと髪の毛についてよくある悩みや誤解について解説します。
サウナ前に髪を濡らしている人の理由
サウナ利用者の中には、事前に髪の毛をしっかりと濡らしてから入る人が多く見られます。
これは高温のサウナ内で髪が乾燥しすぎてしまうのを防ぐための方法です。
髪の毛は乾燥や熱に弱いため、濡らすことで少しでもダメージを抑えようとする意図があります。
また、髪を濡らしておくことで静電気の発生を抑えたり、汗や皮脂のにおいの付着を防いだりする効果も期待できます。
- 熱による乾燥ダメージの軽減
- 静電気の予防
- においの付着防止
濡らした髪をタオルやヘアキャップで覆うことで、さらに熱や乾燥から髪を守りやすくなります。
髪のボリュームが減る原因
サウナ後に「髪のボリュームが減った」と感じる方もいるでしょう。
その主な原因は、サウナによる一時的な脱水と汗による髪のしなやかさの変化です。
| 原因 | 説明 |
|---|---|
| 脱水 | サウナの高温環境で頭皮や髪が乾きやすくなり、髪がぺたんとしやすい。 |
| 皮脂の流出 | 汗と一緒に皮脂が流れ出し、髪のコシが失われやすくなる。 |
| セット剤の取れ | ワックスやスプレーが汗で落ち、いつもよりボリュームダウンする。 |
これらはいずれも一時的なもので、正しいヘアケアを行えば元に戻ります。
サウナ後はしっかりと保湿ケアをしてあげることが大切です。
サウナで抜け毛が増えるのか
サウナに入ることで抜け毛が増えてしまうのでは、と心配される方もいます。
実は通常の範囲でサウナを楽しむ分には、抜け毛が増える心配はほとんどありません。
サウナの高温で一時的に毛根が緩むことはありますが、それによって抜け毛が著しく増加するケースは少ないです。
ただし、既に頭皮環境が悪かったり、激しい脱水や髪の摩擦ダメージを繰り返したりすると、抜け毛が気になる可能性はあります。
健康的な頭皮と髪を守るためにも、サウナ後の十分な水分補給や保湿ケア、そして優しく髪を扱うことを心掛けましょう。
サウナで健康的な髪を保つために意識したいこと
サウナを楽しみながら髪の健康を守るためには、普段から小さな心がけが大切です。
これまで紹介してきた方法の中で、自分に合ったものをぜひ続けてみてください。
一度だけのケアではなく、サウナのたびに丁寧に髪を扱う習慣をつけることで、ツヤのある髪を長くキープできます。
サウナ後の乾燥やダメージは、きちんと対応すれば未然に防げるものです。
ヘアケアは面倒に感じるかもしれませんが、数分の手間で髪の印象は大きく変わります。
日々のサウナタイムが、髪や頭皮にとっても心地よいものになるよう、これからも上手に付き合っていきましょう。